היום בעידן של מודעות גבוהה בכל מה שקשור לשמירה על בריאות הגוף ועל טיפוח הגוף, אנו מכירים לא מעט מושגים שבעבר לא הכרנו, אחד המושגים הללו הוא המושג אחוזי שומן.
אחוזי שומן זהו המושג שמאפשר לנו לדעת כמה ממשקל גופנו מורכב משומן וכמה ממשקל גופנו מורכב מרקמות שאינם שומניות שהן שרירים, עצמות, מים ואיברים חיוניים.
מדידת אחוזי שומן היא חיונית לשם שמירה על רמת שומנים תקינה בגופנו. לשם הורדה של אחוזי השומן בגופנו עלינו לנקוט במדיניות של הקטנת כמויות השומן הקיימות בתפריט התזונתי שלנו, בנוסף לכך בעזרת פעילות גופנית אנו יכולים להפוך כל רקמה שומנית לרקמה שרירית וכך לצמצמם את אחוזי השומן בגופנו.
שיטות למדידת אחוזי שומן
ניתן למדוד אחוזי שומן בגוף בכמה שיטות, יש מכשיר הנקרא קליפר והוא מבצע מדידה ע"יצביטה של השומן התת עורי הנמצא בגופנו ב-3 או 4 מקומות שונים, מדידת אחוזי שומן באמצעות מכשיר הקליפר צריכה להתבצע רק ע"י אדם מנוסה ומיומן שיודע היכן יש לצבוט. דרך נוספת למדידת אחוזי שומן בגוף היא באמצעות מד אחוזי שומן, מכשיר זה הוא מכשיר אלקטרוני שבודק את ההתנגדות החשמלית הקיימת בגוף ומספק תוצאה (שאינה מדויקת 100%) לגבי אחוזי שומן הקיימים בגוף. השיטה הכי מדויקת אך הכי פחות שימושית למדידת אחוזי שומן בגוף היא שיטת בדיקת המשקל הסגולי , שיטה זו בודקת את משקל הגוף כאשר הגוף נמצא מתחת למים.
דרכים לצמצום אחוזי שומן בגוף
דיאטה שכוללת תפריט תזונתי דל שומן - כדי להקטין את אחוזי השומן הקיימים בגוף עלינו לצמצם את כמויות השומן הנכנסות לגופנו, לשם כך עלינו לנקוט בדיאטה שתכלול תפריט תזונתי דל שומן, כאשר הגוף לא יקבל שומנים בכמות גדולה הוא יזדקק לשרוף שומנים הקיימים בגוף כדי לספק אנרגיה לתפקוד הגוף וכך נוכל להשיג הורדה של אחוזי השומן בגוף
דיאטה מומלצת
הינה דיאטת חוויה בירוק, הבנויה על ניקוי איברים פנימיים, וניקוי רעלים. בדיאטת חוויה בירוק של ד"ר נאוה, נעבור אבחון מקיף אשר יעזור להאצת תהליך הדיאטה ושמירה על גוף בריא ונקי מרעלים.
• פעילות גופנית - פעילות גופנית תמידית ויעילה יכולה להביא להגדלת מסת השרירים בגוף ולצמצום
מסת השומנים בגוף
ככל שנגדיל את מסת השרירים בגופנו כך יקטנו כמויות השומנים שקיימות בגופנו, אז כעת כל שנותר לנו הוא להתחיל בעבודה . מומלץ להתחיל כל פעילות גופנית במדידת אחוזי שומן.בד"כ, מאמני הכושר מעודדים את המתאמן לבדיקת אחוזי שומן וכך בונים תוכנית אימונים מתאימה ובריאה
תוספי מזון
• - ענף תוספי המזון מתרחב משנה לשנה, ובכל קיץ ישנם טרנדים שונים העוזרים לנו להפחית את אחוזי שומן בגוף. תוסף תזונה מומלץ להורדת אחוזי שומן הינו דיאטת חוויה בירוק, שמגיע כתוסף תזונה, ומלווה את תוכנית הדיאטה- חוויה בירוק. תוסף התזונה חוויה בירוק הינו פורמולה המורכבת מצמחים המעודדים את האצת חילוף החומרים, עם דגש ניכר בבלימת החשק למתוקים ופחמימות. תוסף התזונה, חוויה בירוק, מורכב
