ויטמין D משתייך לקבוצה של תרכובות מסיסות בשמן שחיוניות לשמירת האיזון בין זרחן לסידן בגופנו .
המושג ויטמין מתאר בעצם חומר שגופנו אינו מסוגל לייצר ואנו זקוקים לו ממקור חיצוני ,ולמרות זאת התרכובת הזו נקראת ויטמין D כיוון שגופנו אינו מייצר מספיק ממנו .
ויטמין D מאוד בריא עבורנו בעיקר לאוכלוסיית נשים בהריון, קשישים וילדים , כי אנו חיים בארץ שטופת שמש שעונת החורף בה כמעט ולא מורגשת .
גופנו מסוגל לייצר ויטמין D אך בכמויות מזעריות שאינן מספקות ולכן אנו צריכים תוספת ממקור חיצוני כגון מהמזון או כתוסף תזונה .
מקרים מראים כי מומלץ להיחשף לקרני השמש ללא מקדם הגנה לפחות לכמה דקות פעמיים בשבוע על מנת לספק לעצמנו כמות ויטמין D הדרושה .
כמות ויטמין D שתהיה יעילה עבורנו תסופק לגופנו רק כאשר ניחשף לקרני השמש מסוג UVB , כאשר קרני השמש מהסוג הזה ניתן לתפוס רק במהלך כמה שעות בודדות ביום ובעיקר בקיץ .
 
הגורמים לחוסר בויטמין D
 
אנשים החיים רחוק מקו המשווה ובאזורים קרים , נוטים לסבול מחוסר מובהק של ויטמין D .
סיבה נוספת לחוסר יכולת של העור לייצר מספיק ויטמין D הינה מריחה של תכשירי הגנה על העור , שמונעים את החדירה של קרני השמש .
גם אנשים בעלי עור כהה נוטים לסבול מחוסר ויטמין D היות והפיגמנט בעורם חוסם את רוב קרני השמש UVB .
 
כיצד ויטמין D תורם לגופנו ?
 

1. ויטמין D חיוני לעצמות ומונע התפתחות מחלת הרככת ואוסטאופורוזיס, כמו כן חוסר בויטמין D יגרום לירידה באיכות העצם והסיכון לשברים גובר , לכן משרד הבריאות ממליץ כיום לתת לכל תינוק שנולד ועד גיל שנה תוספת ויטמין D.

 

2. ישנו קשר בין התפתחות סוכרת מסוג 2 לבין רמות נמוכות בויטמין D .

 

3. נמצא קשר בין ויטמין D לבין השמנה, כלומר נשים שסובלות מעודף משקל נוטות לחוסר בויטמין D . כמו כן תינוקות שנולדו לנשים שסבלו מחוסר ויטמין D בהריון , אובחנו כסובלים מעודף משקל בילדותם.

 

4. נמצא כי אצל נשים שלקו בסרטן השד ורמות ויטמין D אצלן היו תקינות או לקחו תוסף של ויטמין D, לא אובחנה הישנות המחלה.

 

5. נמצא כי מי שסובל מחוסר ויטמין D , נמצא בסיכון מוגבר ללקות בשבץ ( אירוע מוחי ) .

 

6. רמות נמוכות של ויטמין D מפחיתות את סף הכאב, כלומר מי שסובל מחוסר ויטמין D , עלול לסבול מכאבים שונים בגוף כגון כאבי שרירים, כאבי מחזור , כאבי ברכיים , כאבי פרקים ועוד.

 

7. נמצא כי נשים שגרות באזורים בהם אין קרינת שמש מספקת , נוטות לסבול יותר ממחלות מעי דלקתיות .

 

8. חוסר בויטמין D מחמיר מצבי דיכאון.

 

9. חוסר בויטמין D מפחית יעילות הטיפול באסטמה .

 

10. מומלץ לצרוך ויטמין D גם מהמזון : דג טונה,סלמון וסרדינים , מוצרי חלב , חלבון ביצה ועוד.

 
 נטלי גולדין-בויום | קוסמטיקאית ומטפלת ברפואה סינית