מי לא חווה עייפות? אחד לחמישה אנשים סובלים מעייפות ונדמה כי הדבר הפך להיות חלק משגרת החיים של רב האנשים, אך לעייפות כרונית שלא מטופלת יש השלכות. לא מדובר רק על ההשלכות התפקודיות והעובדה שעייפות מורידה את יכולת השגת היעדים ומורידה את המוטיבציה. אלא על בריאותכם העתידית והסיכוי להיווצרות מחלות כתוצאה מעייפות לא מטופלת. אז מה הם הגורמים הכי נפוצים ?
כולנו חווים עייפות, השגרה והמטלות מעייפות וזה דבר מובן. אך מה קורה כאשר העייפות הופכת כרונית ומלווה אותנו כבר מהקימה? ובכן, הדבר לא תקין וכדאי לטפל.
איך תדעו שאתם סובלים מעייפות כרונית?
אתם קמים בבוקר לא רעננים
אתם חווים חוסר חשק להניע את עצמכם לעשות דברים ולסיים מטלות
אתם תשושים וחלשים לאחר כל פעילות שגרתית
אתם מרגישים חולשה בשרירי הגוף
אתם רוצים לישון בשעות לא שגרתיות, ובכל זמן ומקום מסוגלים לשים ראש ולהרדם.
10 סיבות לעייפות כרונית:
חוסר שתייה – שתיה מהווה כ60 אחוז ממשקל גופינו, היא חיונית לתפקוד איברי הגוף והמוח. אנו מאבדים בשתן בצואה ובזיעה שלנו כל יום בערך שני ליטר נוזלים. אם לא נספק לגוף מספיק נוזלים (מים) הדבר יכול לגרום להתייבשות כרונית, והתוצאה לכך הינה חולשה ועייפות.
חוסר שינה / דום נשימה בשינה – שינה חשובה למלא את מצברי הגוף, זו פעולה שכל בעל חיים כולל בני אדם חייבים לבריאותם וערנותם. אדם לא יכול לשרוד ללא שינה יותר ממספר ימים רצופים. מה קורה כאשר אנו ישנים כל יום אבל מספר שעות מופחת בהרבה ממה שגופינו זקוק לו? תהליכים פנימיים בגופינו מתרחשים בקצב איטי או לא מתרחשים כלל, איברים עלולים להיפגע ולתפקד ברמה נמוכה, הגוף נתון ליותר מתח, והתוצאה עייפות כרונית. מצב אחר בו ישנים מספיק שעות אך לא רצוף בשל קושי נשימתי הנקרא "דום נשימה בשינה" – בו ישנן הפסקות נשימה קצרות ובכך כניסת חמצן מופחתת. התוצאה שינה לא מועילה. ניתן לטפל על ידי בירור הגורמים.
חוסר פעילות גופנית – פעילות גופנית חשובה לבריאות הגוף, היא מוסיפה אנרגיה, מעלה את רמות האנדורפינים ובכך את המצב רוח, איכות השינה, ושיפור התפקוד הכללי. פעילות גופנית אינטנסיבית מידי – יחד עם זאת פעילות מאומצת מידי יכולה לגרור מאמץ כבד מידי לגוף וכתוצאה מכך עייפות במקום עירנות.
אכילה לא בריאה - אכילת מזונות לא בריאים, מעובדים, חסרי ויטמינים, מזונות קשים לעיכול יכולים להקשות על הגוף. המזון אמור לשרת כאנרגיה לגופינו. כאשר המזון אינו בריא לנו הוא אינו משרת את המטרה ומקשה על הגוף ובכך התוצאה היא קושי עיכולי וזרימת האנרגיה של הגוף עבור עיכול במקום תהליכים פנימיים אחרים.
עיכול לא תקין / מחסור באנזימים – כאשר המזון שאנו אוכלים מזין טרי וחי לפחות בחלקו, הגוף מקבל ממנו אנזימים, ויטמינים, מינרלים, וחומרי מזון נוספים אשר עוזרים לבנות את תאי הגוף השונים.
אנמיה / חסרים תזונתיים – חוסר במינרלים ובויטמינים או חומרי מזון אחרים יכולים לגרום לעייפות כרונית כיוון שהגוף לא מקבל את התצרוכת היומית הקבועה שאמור לקבל מהמזון ובכך נוצרים חסרים המשפיעים על רמות האנרגיה.
עודף צריכת מתוקים וקפאין – מלמדים אותנו שמשקאות אנרגיה וסוכר עוזרים לערנות אך הדבר בידיוק הפוך. עודף צריכת קפאין וסוכרים יכולה לגרום לנפילת מתח זמן קצר לאחר צריכתם. את רמות האנרגיה לא באמת ניתן להעלות על ידי עזרים חיצוניים שכאלו אלא על ידי שינוי התנאים הבסיסים של הגוף כפי שהוסבר במאמר זה. יתרה מכך, צריכה קבועה של אלו ובמינון גבוה מידי הם עלולים לפגוע באיברים חיוניים כמו הלב, הלבלב, הכבד ועוד ובכך לגרום למחלות כרוניות.
מחלות כרוניות שונות כמו מחלות לב סוכרת ועוד – מחלות כרוניות שלא מטופלות יכולות לגרום לעייפות רבה, כיוון שהגוף אינו מתפקד כראוי, ונדרשים לגוף תהליכים פנימיים רבים.
10.תסמונת העייפות הכרונית – תסמונת הנובעת מזיהום נגיפי "מחלת הנשיקה" כפי שקרוי בסלנג הנפוץ. זיהום זה מופיע לרב עם חום גבוה, דלקות גרון וטחול מוגדל ולאחריו מגיעה עייפות כרונית בלתי מוסברת שמקשה על התפקוד היומיומי. הטיפול בתסמונת זו היא בצורף כל הגורמים שפירטתי וטיפול בצמחי מרפא/תוספי תזונה בהתאמה אישית.
