כשאנו נתקלים במצבים שקשה לנו להתמודד עימם , מתחילות להתרוצץ לנו בראש מחשבות על כך שאנו לא מספיק טובים, ואנו מרגישים חסרי ביטחון ורגישים .
לרוב תחושות מהסוג הזה הינן טבעיות אך אנשים שהיו בסיטואציה מסוימת שגרמה להם לטראומה או להרגשה שלילית, הם מנסים להשליך את זה על מצבים אחרים בחייהם .
אנשים אלה נוטים לסבול מתחושות חרדה גבוהות כגון פאניקה , חוסר ביטחון, ונמנעים מכל המצבים שהם חושבים ישפיעו עליהם לרעה .
 
מהו טיפול התנהגותי - קוגנטיבי ?
 
טיפול התנהגותי – קוגנטיבי ( CBT ) הינו טיפול המשלב טכניקות התנהגותיות וטכניקות קוגנטיביות.
במהלך טיפול , המטופל יצטרך לשנות את תפיסת המציאות כלומר שינוי בדפוסי הקוגניציה בשילוב למידת טכניקות התנהגותיות חדשות .
טיפול CBT ( התנהגותי – קוגנטיבי ) מתמקד בטיפול עכשווי נכון לאותו רגע , בהתאם למצבו של המטופל .
אין מדובר בטיפול הבודק את אירועי העבר אלא מתמקד בכאן ועכשיו.
במהלך הטיפול, האדם לומד לפתח טכניקות התנהגותיות חדשות תוך כדי תרגול מטלות שמחזקות את הביטחון העצמי .
טיפול CBT ( התנהגותי – קוגנטיבי ) נותן כלים לאדם להתמודד ולהפחית מהטקסים או מהדפוס הכפייתי והכי חשוב הפחתה במחשבות הטורדניות .
 
טיפול קוגנטיבי מהו ?
 
טיפול קוגנטיבי הינו טיפול הכרתי ( קוגניציה ), במהלכו מנסים לשנות את דפוסי החשיבה והאופן שאנו חווים דברים .
הטיפול מתמקד בזיהוי המחשבות הטורדניות, ושינוי הדרך בה אנו מפרשים אותם , והחלפתן של אותן המחשבות במחשבות נעימות שמעצימות אותנו ומחזקות אותנו במקום תחושות המצוקה וחוסר הביטחון .
 
טיפול קוגנטיבי מבוסס על כך שהתגובות שלנו הן התוצאה של ההיבט המחשבתי במוח, שאותו ניתן לשנות.
במהלך הטיפול , מתבצעת שיחה על מנת להבין מהו ההיבט הבעייתי בתכנים שנאגרו אצל המטופל בעקבות חוויות שעבר , כיצד מפרש אותם , ותיקון דרך המחשבות בזמן אמת.
 
טיפול התנהגותי מהו ?
 
מדובר בטיפול התנהגותי כדרך לשנות את דפוסי ההתנהגות שלנו , לסלק את ההתנהגויות המזיקות והשליליות שפוגעות באיכות החיים ולהעצים את התנהגויות החיוביות שעוזרות לנו לשלוט על חיינו באופן מציאותי .
דפוסי התנהגות שליליים הינם מצבים בהם האדם נמנע מפעילויות חברתיות או הגעהלמקומות מסוימים כיוון שחש מאוים או חסר ביטחון .
 
טיפול התנהגותי מבוסס על התניות : התניה קלאסית ( פבלובית ) והתניה אופרנטית ( אינסטרומנטלית ).
מדובר בדפוסי התנהגות אצל בני אדם שהם תוצאה של הרגלים  וחוויות במהלך חייהם בעקבות מצבים מסוימים , חלקם חיוביים וחלקם שליליים .
במהלך הטיפול , האדם לאט לאט נחשף למצבים שבעבר גרמו לו למצוקה ולחרדה והוא מקבל כלים לשלוט בעצמו ובתגובות שלו .
הטיפול הינו אינדיבידואלי לכל מטופל , בקצב שלו ובהתאם ליכולות שלו .
 
יתרונות בולטים של טיפול קוגנטיבי-התנהגותי
 

1. טיפול קצר וממוקד – טיפול התנהגותי – קוגנטיבי ( CBT ) מתבצע במהלך 12-20 מפגשים בלבד , ללא נבירה בחיי העבר , כאשר הטיפול מבוסס על הבעיה הספציפית ממנה סובל המטופל ולכן יעיל יותר .

 

2. טיפול בשורש הבעיה – טיפול התנהגותי – קוגנטיבי ( CBT ) אינו סימפטומטי בלבד, אלא מסייע בזיהוי התנהגויות שליליות ודפוסים לא נכונים ומלמד את המטופל לשנות גישה ולחזק את עצמו .

 

3. טיפול פרקטי – טיפול התנהגותי – קוגנטיבי ( CBT ) מעניק כלים פרקטיים למטופל על מנת שיתמודד עם הפחדים והתגובות שלו באופן מעשי ולא רק בתאוריה , המטופל לומד טכניקות הרפיה, נשימה וחשיבה על מנת שימנע מלהגיע למצבים דומים כפי שהיה בעבר .

 

4. תוצאות - טיפול התנהגותי – קוגנטיבי ( CBT ) מטפל בשורש הבעיה ומעניק למטופל מספיק כלים שיוכל להתמודד על מצבים שמכיר או כל מצב דומה שייתקל בו בעתיד ולטווח ארוך.

 

5. טיפול מובנה - טיפול התנהגותי – קוגנטיבי ( CBT ) מוגדר מראש , כל שלבי הטיפול והיעדים ידועים ומוגדרים וכל הזמן המטפל בוחן את המצב שהכל אכן מתנהל כמתוכנן .

 
שיטת אבחון מומלצת לגילוי עודף מתכות , חסר במינרלים או ויטמינים ,שיכולים להשפיע על גופכם , הינה בדיקת שיער או ציפורניים
 
 
כותבת : נטלי גולדין – בויום : קוסמטיקאית מוסמכת ומטפלת ברפואה סינית